One down - three to go

  • 27.04.2017, 20:12

Frste dag med shooting er unnagjort, tre dager til i vente! Dagen i dag har gtt som smurt, det er s herlig! Med en flink fotograf, Lars Erik Bakken, og athleter som str i k for shootes s gr det fort i svingene! Det kjennes i alle fall ut som at det gr fort, selv om det har vrt en full arbeidsdag i timer, og vell s det! Vi har i dag rukket vrt p tre ulike locations. Opera taket, tjuvholmen og Lren trikkestasjon. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Her med verdens herligste Christina Strm Fjre <3 Se s flott hun er! 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Dette er da den nye thightsen Gymshark kommer med! HEEELT FANTASTISK. Det er faktisk nok en ny favoritt hos meg, sammen med flex, fit og jersy.. Oi, det ble mange favoritter, men slik er det bare nr de skaper s mye herlig ty g i! Flere har allerede rukket sprre om strrelsen, jeg bruker en XS, samme som jeg gjr i flex leggings og jersy (S i fit leggings) - Denne Seamless tightsen er super hy i livet, og fungerer vell egentlig p samme mte som en "hold in" over magen - noe som er heeeelt supert og mega comfy! Se den i butikk HER <3 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mens vi kjrer fra sted til sted sitter jeg flger med p kartet, for forske skjnne hvor jeg er i forhold til Oslo S, som er det eneste jeg har forholde meg til, HAHA. Har med rene funnet ut at retningssans, det har jeg ikke! Men alt blir bedre nr man ver! Jeg skal lre meg Oslo by! 

Fr vi startet var vi p gymshark-lagret, hvor entusiastiske gutter lekte seg med dronen vi senere tok med p en luftetur. Sykt at vi har teknologi som det der!!! 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

N skal jeg hvile, da det virkelig tar p posere ute i kulda! Akkurat bestillt meg room-scervise, er skrubb sulten, s n m lagrene fylles opp, fr det er lagt opp til felles Gymsharktrening p Haralds gym, kl 21.00 - for de som nsker komme innom! :D BOOM!

Konkurrere igjen?

  • 24.04.2017, 19:00

Nesten daglig fr jeg sprsml om nr jeg skal konkurrere igjen. Jeg hadde jo egentlig satt meg et ml for lenge siden om  stille i en konkurranse n i april, neste helg. Men skulle det skjedd, s hadde jeg mttet startet oppkjringen min mens jeg var i Mexico. Jeg brukte mye tid og krefter p ikke f til  bestemme meg for om det var noe jeg hadde lyst til gjre eller ikke. Innerst inne viste jeg, at slik skal det ikke vre. En konkurranse er noe man er ndt til ha lyst til gjennomfre! Det jeg hadde lyst til, var vre 100% p mexicotur, og slik ble det, da jeg plutselig en mandags morgen kunne meddele at: Konkurranse, det er det ikke tid for n.

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

Jeg er ikke klar for pkjenningen det er skulle vre p en diett akkurat n. Skrev for litt siden innlegget "dette m du vite om det stille i fitness". Jeg har mer enn nok med starte opp for meg selv, bygge firma, finne sted bo og sl meg til ro. Jeg har ikke de grunnleggende behovene p plass for kunne begi meg ut p noe slikt, enda. Men lysten er der! Det er ikke slik at jeg ikke nsker konkurrere igjen i alle fall! Sprsmlet er bare NR!

Dette m du vite om det konkurrere i fitness.

  • 04.04.2017, 15:35

Fitness er fortsatt i vinden, nok et r var det rekordpmelding til Oslo GP og mange slenger seg p blgen tenker at dette er ingen sak. Uten ane hva de gr eller hvordan det er ha en oppkjring mot konkurranse, starter de p en diett og fr et treningsprogram av en eller annen coach. Med de erfaringene jeg har, nsker jeg belyse sider jeg mener du br vite om, som KAN oppst, dersom du nsker stille i fitness. N sier jeg ikke at det er likt for alle eller at alt, alltid er pyton, men med den erfaringen jeg har nsker jeg i alle fall meddele mine tanker rundt det stille i fitness konkurranser.

Jeg har allerede ftt sprsml om hvordan velge klubb, coach osv - her finnes det ingen fasit p hva som er best. Det viktigste er at man kommer godt overens med coachen. For mellom deg og coach m det vre full tillit, dere m kunne snakke om ALT og coachen m se deg i helhet. Det er coachens ansvar lage et oppsett du mestrer gjennomfre p en best og mest forsvarlig mte, gjennom hele oppkjringen. Det finnes mange gode coacher og team der ute, s hvem du velger er mer smak og behag, hvem du nsker stille for og hvem du tror du passer best med. Det er ofte lurt velge coach i nrheten av deg - som du blir mte in real life, slik at han eller hun fr et reelt bilde av hvordan du ser ut og hvordan kroppen din forandrer seg i lpet av oppkjringen.





Folk er forskjellige og reagerer ulikt p ulik type mat og treningsoppsett. Enkelte kan spise variert igjennom hele dietten, ikke bare best av kylling, ris og brokkoli. Men felles for alle er at de er p et underskudd av kalorier. Det vil si at man spiser mindre enn hva man forbrenner i lpet av en dag. Det igjen frer til at det lagrede fettet som alt er p kroppen, brukes som energi (forbrennes). Det er dette som gjr at huden blir tynnere, s tynn at du tilslutt blir sceneklar. Hres ut som en enkel sak, men veien mot bli s tynn betyr ogs at man blir slappere, fr konsentrasjonsvansker og fokuserer drligere. Man blir svakere, har drlige treninger, er mer utsatt for skade, sover drligere, det forstyrrer hormoner, kortere lunte, slepphendt... Alt dette, i tillegg til at man ikke orker vre sosial eller gjre andre ting enn det en m gjre. Hodet begynner tenke negative tanker om egen form, man tviler p seg selv, osv osv! Alt dette er ting som hrer med i en oppkjring. Jeg har i vrt fall hatt det slik, noe jeg vet gjelder flere.

Man nr ikke ml med mindre man er seris med det man driver med. Man havner i en slags fitnessboble, fordi alt m dreie seg om deg, ene og alene. Du er ndt til vre egoist, sette mat, trening og svn frst fr n ml.

Jeg er sikker p at en oppkjring som gjres p rettest mulig mte for akkurat deg (eller meg) ikke behver vre slik. Det er nok mulig ha en oppkjring der man fler seg pigg igjennom hele lpet, hvor hodet er med og positivt, men isfall m du ha ro og orden p livet rundt deg og starte i rett tid! Slik slipper man tyne seg selv mot slutten. Jeg har sammenlignet dette med kjre bil. Dersom fartsgrensen er 40 hele veien, men du har det travelt, s kjrer du fortere - da kan det bli farlig eller usunt. Hadde du hatt god nok tid, kunne du kjrt fartsgrensen hele tiden, i stede for PLUTSELIG mtte speede opp gjre drastiske kutt i dietten, legge inn enda mere cardio nr du frst er sliten som mest. Ikke heldig!

ha alt i orden rundt seg fr en konk vil jeg ogs anbefale dersom man nsker konkurrere. Ved forske prestere p flere omrder samtidig som en oppkjring, vil kroppen mest sannsynlig bli stresset og si i fra i form av holde p vann, som medfrer at du ikke kommer i form. S still deg selv sprsmlet: har jeg ro nok rundt meg? Har jeg sttte, fast plass bo, inntekt, noen eksamener i vente? Har du andre ting fikse frst? 
Been there, tried that - didn't work.





En annen faktor du br tenke over fr du starter en oppkjring, er hvor mye fett og muskelmasse du har ved oppstart, og hvor lenge det er til konkurranse. Mange har urealistiske ml og tenker de blir rekke det (her er det ogs coach/teamets ansvar sette en stopper). Starter man med innstillingen jeg tror jeg rekker det er det allerede et feil grunnlag stille p -  for ikke snakke om usunt! starte en oppkjring p et kjempe-underskudd kommer ikke til gjre deg noe godt. Har du det travelt allerede fr start s spr deg selv hvorfor du nsker konkurrere. ER det for kunne legge ut ok bilder p insta - eller for stille som den beste fitnessversonen av deg selv? Tenk deg godt om, for det kommer flere konkurranser! 

Jo verre en oppkjring er, jo strre smell kan en risikere g p senere. Da er det snakk om fyke opp 20 kg p 1,2,3 - da kroppen trekker til seg alt den fr etter konkurranse, og man spiser ekstra mye, etter som man i lang tid har vrt p et alt for stort underskudd for rekke konkurransen. La oss ikke legge noe under teppet: det er klart at det ikke er sunt tyne seg selv ned i en ekstremt lav fettprosent. Men det usunne starter ikke fr noen uker fr konkurranse, nr man virkelig begynner bli tynn - og det er noe man frivillig sa ja til ta del i, idet man startet opp med oppkjringen. S m jeg klemme inn det, at selve fitness LIVSSTILEN, med sunn og variert mat, trening som holder kroppen i form, den er det ingenting si noe p! Det er mye mer usunt spise burger og dra p fylla flere ganger i uken - som kontrasten gjr, enn utsette seg selv for vre sliten og slapp noen uker fr konkurranse - men som hele innlegget dreier seg om, hvor sliten er det ndvendig vre?

Flg meg p SandraJokic for  f alle oppdateringer fra bloggen! 

Bli med backstage

  • 02.04.2017, 23:59

Slik ser det ut bak scenen av Oslo Grand Prix. Sittet i evigheter ventet p at videoen skulle lastes opp n, i mellomtiden har jeg glemt det spist pizza, sett p TV, dusjet og kost meg, hjemme alene i leiligheten her i Oslo. Var s godt lse seg inn her iste etter trening - skikkelig funnet roa i toppetasjen her! Plutselig kom jeg p hva jeg egentlig skulle - s her kommer videoen! 

VcfVAOxrShU


 

Gull er hva vi liker best

  • 02.04.2017, 15:38

Som jeg koser meg! Det er sndags formiddag (ut i fra min klokke i og med at jeg vknet kl 12), jeg er fortsatt mett etter grsdagens fest-mltid(er), da Martin har lurt meg til tro det er jeg som er ferdig med konkurranse! Haha! I lpet av dagen ble det s klart noen barer, som alltid p slike stevner! Men s fikk jeg heldigvis lagt inn noe bra mat mellom slagene, da jeg hadde med meg matboks, klar til bruk! Dirkete fra Markoboks.no! Helga hadde pfrt meg flere kg, hadde de ikke vrt for de! 



Jeg storkoser meg virkelig p slike stevner! Vandrer rundt bde foran og bak, p stand og blant publikum som en skikkelig veteran i gamet! Noe jeg har blitt s mange flotte, nye utvere som stadig joiner fintessverden!! Ogs fr jo mtt og snakket med s utrolig mange kjente fjes ogs, her Jeanette Elstad, ogs en veteran, hehe

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Det ble en lang dag, hvor energien dabbet for bde coacher og utvere p slutten! Men fr den tid fikk jeg endelig mtt denne rypa, Malin - tidligere kunde av meg, som bare automatisk har holdt kontakten i etter tid vrt en del av livet mitt siden. Ei s herlig dame! Fantastisk at det er mulig knytte bnd p en slik mte, jeg gleder meg allerede til vi mtes igjen! 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

​Men det jeg HOVEDSAKLIG gjorde under helgas begivenhet var passe p dette surre hue, Martin Heede. Nr han skal farges, spise, salte, drikke, pumpe, p scenen.... Etter mange timer med venting brakte han denne pakken p scenen - stakk han vist faen av med gullet! EEEENDELIG!!!





OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Virkelig en velfortjent seier! Han har jo faktisk vrt p diett denne gang ogs! Dere skjnner det, at Martin forbrenner som en gud (ikke menneskelig overhode) og kan spise s mye han vil, av hva som helst uten at det legger seg som fett utenp kroppen. Skulle gjerne hatt litt av det der! 

Fikk ogs denne blomsten til dra rva si opp, ut og bort til konserthuset i lpet av dagen. Mtte jo ha noen sanke proteinbarer med! Synne har jeg nemlig konkurrert med tidligere, og vi er mester p plukke ut det beste av det beste, etter noen runder med prvesmaking!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Havnet i den typiske "det er jeg som har og eier camera og str for ta bilder"-situasjonen i gr, men klarte faktisk be om bli tatt bilde av hele to ganger (1, makroboksbildet... 2, det med Jeanette) MEN s har jeg filmet masse! S n skal jeg forske sette sammen en video som viser hvordan det ser ut bak scenen! 

1-2-3 hjemmepump

  • 01.04.2017, 01:43

Dagen fr konkuranse for Martin = oppkarbing! N har han vrt p diett, underskudd av kalorier, i lang tid for bli s tynn som det han er akkurat n, klar for scenen! Den siste uka kalles for en peak weak - det vil si at det en en nye planlagt plan for hvordan spise, drikke, salte, trene, hvile, pumpe, karbe opp, osv. Alt dette gjr man for se best mulig ut p scenen, i morgen. Martin stiller i mens physique, hvor det er meningen ha "fyldige muskler" og tynn hud, enkelt forklart. (P lik linje med bikinifitness vektlegges ogs hud, hr, farge, shorts/bikini, fysikk, form og opptreden for nevne noe) 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Nr man karber opp - alts spiser mere mat i form av karbohydrater, s er kroppen p et stadie der den suger til seg alt som kommer i dem. Nr man da loader med MASSE karb, s er det fordelaktig " dra utnytte av karben" - det gjr man da ved pumpe opp musklene etter inntak, slik at alle nringstoffer gr rett i muskelcellene, og fyller opp de tomme lagrene. 

Det er utrolig hvor stor forskjell mat gjr! Det er derfor det er s viktig f i seg nok og rett mat i det hverdagslige! Uansett, Martin har i dag karbet opp, og etter ha spist opp alt han skulle, s tok vi oss en aldri s liten HJEMMEPUMP KT! 

Mq0PWxLI034
S her er hva vi driver med en fredags kveld! Hper dere liker det, og kan bli inspirert til ta en hjemmekt selv! 

Registrert og klar for Oslo Grand Prix

  • 31.03.2017, 22:55

Endelig fredag! I dag er den store registreringsdagen for uttrrende som skal konkurrere i morgen. Det er ogs dagen for bli basj-brun grise ut alt en tar og rrer i! Jeg har vrt i lokalene sniktitten p utverne, her Martin og Maren, klare for farging
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA


OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA Det er mange forberedelser som skal til fr en slik konkurranse. For jentene vil det vre fikse hr, negler, vipper, men ogs boysa er ekstremt gode p stasje seg opp. Tidligere i dag var jeg med Martin hos frisren, han ville bli som ken.. 
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
De p Olimb & Co gjorde en glimrende jobb!

Stakk ogs innom ​gjengen som str rigger stand, den gamle sponsoren min, Sportsnutrition! Fler meg alltid like velkommen blant de folkene her, sprs om det blir bar-shopping i morgen, som alltid! 
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Alle har ogs nye planlagt mat, drikke og saltinntak for dagen. Kanskje drikker de ett glass vin p kvelden ogs, for trke ut ekstra til den store dagen i morgen! Dagen fr dagen er det veldig viktig  beholde roen. Ikke stresse, selv om bare tanken p st p scenen medfrer sommerfugler i magen! I dag er dagen for ro, hvile og positive tanker. Det man ikke har ftt til til n er det ingen ting gjre noe med! Rart tenke p at det er hele TRE R siden jeg stakk av med overallen i Oslo grand Prix, megselv! Fatter ikke hvor tiden har gjort av seg. Men s har jeg jo rukket unna en hel del siden den gang! 


Slik s jeg ut, i hjemmelaget bikini, DRIT GIRA, jeg skulle ha det gullet der! Jeg hadde en hjerne av stl! Var dritgod p snakke meg selv opp, jeg var BEST! Den sesongen var nok den jeg har vrt mest p nett med meg selv. Mye fordi jeg var i god form, kroppen funka - noe den ikke har gjort i senere konkurranser. Bare se den iveren jeg hadde i kroppen! Som en hoppende, glad.. frosk! (jeg gr p scenen 1.36)

yuhqecL57gk
N skal vi bare slappe av resten av kvelden. Har invitert med meg Martin til bo med meg i penthousen. Etter utallige reiser sammen er det ikke frste gang vi deler rom under slike omstendigheter, s det er null stress! Jeg har plutselig ftt rolle som delegat, og med denne formen krysser vi fingre og tr for at det er hans tur ta det FUCKINGS GULLET!!!! OLYMPUS DIGITAL CAMERA Flg Martin p @heede (instagram) og martinheede1 (snap)
Sandra Jokic

Verdensmester og IFBB BIKINI PRO.

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits