1-2-3 hjemmepump

  • 01.04.2017, 01:43

Dagen fr konkuranse for Martin = oppkarbing! N har han vrt p diett, underskudd av kalorier, i lang tid for bli s tynn som det han er akkurat n, klar for scenen! Den siste uka kalles for en peak weak - det vil si at det en en nye planlagt plan for hvordan spise, drikke, salte, trene, hvile, pumpe, karbe opp, osv. Alt dette gjr man for se best mulig ut p scenen, i morgen. Martin stiller i mens physique, hvor det er meningen ha "fyldige muskler" og tynn hud, enkelt forklart. (P lik linje med bikinifitness vektlegges ogs hud, hr, farge, shorts/bikini, fysikk, form og opptreden for nevne noe) 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Nr man karber opp - alts spiser mere mat i form av karbohydrater, s er kroppen p et stadie der den suger til seg alt som kommer i dem. Nr man da loader med MASSE karb, s er det fordelaktig " dra utnytte av karben" - det gjr man da ved pumpe opp musklene etter inntak, slik at alle nringstoffer gr rett i muskelcellene, og fyller opp de tomme lagrene. 

Det er utrolig hvor stor forskjell mat gjr! Det er derfor det er s viktig f i seg nok og rett mat i det hverdagslige! Uansett, Martin har i dag karbet opp, og etter ha spist opp alt han skulle, s tok vi oss en aldri s liten HJEMMEPUMP KT! 

Mq0PWxLI034
S her er hva vi driver med en fredags kveld! Hper dere liker det, og kan bli inspirert til ta en hjemmekt selv! 

Registrert og klar for Oslo Grand Prix

  • 31.03.2017, 22:55

Endelig fredag! I dag er den store registreringsdagen for uttrrende som skal konkurrere i morgen. Det er ogs dagen for bli basj-brun grise ut alt en tar og rrer i! Jeg har vrt i lokalene sniktitten p utverne, her Martin og Maren, klare for farging
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA


OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA Det er mange forberedelser som skal til fr en slik konkurranse. For jentene vil det vre fikse hr, negler, vipper, men ogs boysa er ekstremt gode p stasje seg opp. Tidligere i dag var jeg med Martin hos frisren, han ville bli som ken.. 
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
De p Olimb & Co gjorde en glimrende jobb!

Stakk ogs innom ​gjengen som str rigger stand, den gamle sponsoren min, Sportsnutrition! Fler meg alltid like velkommen blant de folkene her, sprs om det blir bar-shopping i morgen, som alltid! 
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Alle har ogs nye planlagt mat, drikke og saltinntak for dagen. Kanskje drikker de ett glass vin p kvelden ogs, for trke ut ekstra til den store dagen i morgen! Dagen fr dagen er det veldig viktig  beholde roen. Ikke stresse, selv om bare tanken p st p scenen medfrer sommerfugler i magen! I dag er dagen for ro, hvile og positive tanker. Det man ikke har ftt til til n er det ingen ting gjre noe med! Rart tenke p at det er hele TRE R siden jeg stakk av med overallen i Oslo grand Prix, megselv! Fatter ikke hvor tiden har gjort av seg. Men s har jeg jo rukket unna en hel del siden den gang! 


Slik s jeg ut, i hjemmelaget bikini, DRIT GIRA, jeg skulle ha det gullet der! Jeg hadde en hjerne av stl! Var dritgod p snakke meg selv opp, jeg var BEST! Den sesongen var nok den jeg har vrt mest p nett med meg selv. Mye fordi jeg var i god form, kroppen funka - noe den ikke har gjort i senere konkurranser. Bare se den iveren jeg hadde i kroppen! Som en hoppende, glad.. frosk! (jeg gr p scenen 1.36)

yuhqecL57gk
N skal vi bare slappe av resten av kvelden. Har invitert med meg Martin til bo med meg i penthousen. Etter utallige reiser sammen er det ikke frste gang vi deler rom under slike omstendigheter, s det er null stress! Jeg har plutselig ftt rolle som delegat, og med denne formen krysser vi fingre og tr for at det er hans tur ta det FUCKINGS GULLET!!!! OLYMPUS DIGITAL CAMERA Flg Martin p @heede (instagram) og martinheede1 (snap)

Her bor jeg!

  • 31.03.2017, 16:39

Heeerlighet s fantastisk! Jeg er innlosjert i et stt og intimt penthouse, midt i sentrum av OSLO! I stede for booke meg inn p hotell ville jeg heller bo i et hus. Litt for f feelingen p hvordan det er bo i Oslo, for det kan jo vre et alternativ for fremtiden? N kan jeg nesten ikke vente med pakke ut sakene mine. Det er alltid det frste jeg pleier gjre nr jeg flytter inn noe sted, for flelsen av bo i bag har jeg drevet p med siden jeg ble et skillsmissebarn, og det er ikke noe gy! 

Jeg kontaktet Kenneth, som kunne fikse meg losji for helga, det igjennom Easylet! Og det passet jo helt perfekt! Easylet har mange fine leiligheter for utleie, igjennom Airbnb - enten det er for en helg, uke eller mned(er) bde i Trondheim, Oslo sentrum, Stavanger, Bergen eller Troms! nsker du bo fint i en av disse byene kan jeg p det varmeste anbefale leie via dem. Et fullt innredet hus, klart til bruk. Myyye bedre enn g igjennom en kjip resepsjon, inn i en heis for s kort-pne seg inn i... rommet sitt... 
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
S er det nok en Gymshark-release idag! Kommer enormt mye nytt n den neste tiden! Ta en titt p www.gymshark.no
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Dersom du vil leie ut leiligheten din via Airbnb kan de ogs hjelpe deg med hele prosessen! Du finner mer informasjon p Easylet.no og p facebooksiden deres! 
Dette skal bli et herlig opphold! 

Ute med ny youtube video

  • 30.03.2017, 19:41

I gr var jeg i turnhallen igjen! S utrooooolig morsomt! Der trener jeg med Axel, han som var guttetrener da jeg holdt p, for ti r siden........ N er han blitt jentetrener ogs - og de er s heldige som fr bli trent av ham! Mten han forklarer p, og tryggheten jeg vet finne i han gjr alt til lek! 

Sist gang jeg var der, s mestret jeg skru for aller frste gang. EVER! Jeg har aldri skjnt hvordan f til det, kastet meg bakover i all hast og ikke ant hva som var opp eller ned p meg selv. Denne gang hadde jeg full kontroll! S fikk jeg testet ut kameraet for filming ogs - fortsatt meget fornyd! Strevd i hele dag med finne en sang som var lang nok og passende for videoen. Utrolig hva man bruker tid p som blogger - for selv bli fornyd med produktet, det ble jeg akkurat n. S n er den allerede lastet opp p YouTube-kanalen min! 
wgJiu5mQ_Fc
Stikk innom subscribe, s blir du en av de frste til se hva jeg pser ut med neste gang! Flg ogs gjerne sida mi p Facebook HER



 


 

Pakket og klar!

  • 30.03.2017, 17:13

S pakker jeg ned i kofferten, igjen! Men denne gang gr turen til Oslo! Det er jo Grand Prix i helga - sesongens strste konkurransebegivenhet for fitnessnorge - WIIIIHU! Jeg klarer ikke holde meg unna... M, bare m stikke innom, lukte p sprytan og misunne psyko-shreddede kropper! JEG GLEDER MEG! 

I den anledning har jeg vrt fikset vippene mine - denne gang hos Select Beauty p Sirkus, her i Trondheim! Har jo kjpt et s bra kamera at her ser man jo virkelig nrbilde av hver en buble jeg har i trynet! Jss for et kamera (utrolig fornyd). 
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Resultatet ble slik: 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Syyykt uvant ha noe s svart stort i trynet igjen - skulle nesten tro jeg skal konkurrere selv, men neii, ikke denne gang. Selv om det virkelig klr i fingra nr jeg ser jentene skinne i bikiniene sine p poseringstreningene! Var innom Kaliber Gym i dag, hvor jentene sto glitra foran speilet

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

S skjnne! Etter sist helgs kaliber-prestasjoner er det nok mange av jentene som gr inn i denne helga med hodet hyt heva og selvtilliten p topp! Ingen flelse er bedre enn det nr en skal g ut p scena kjempe om gullet!!! 

Med det sagt slenger jeg ogs med link til pmelding til Kalibers uttak mot HSTENS konkurranser. Da er det NM - deretter VM og en ny verdensmester vil bli fdt! Skal absolutt ikke se bort i fra at Norge stikker av med den igjen, s ufattelig gode vi er! Kanskje er det til og med DU som sitter igjen med tittelen, VERDENSMESTER?!?! 



Hiv deg med! I verste fall fr du hjelp til utvikle deg videre til neste uttak - ikke vrre enn som s! (klikk p bildet for komme til facebook-arrangemanget)

 

Flg gjerne sida mi SandraJokic p Facebook for oppdateringer! 
 

Mexico - del 2

  • 29.03.2017, 15:44

Jeg kom meg videre. Fikk meg egne venner - da vi hadde hvert vrt liv, selv om vi var 4 stk som reiste sammen p tur. For frste gang i historien flte jeg ogs p at jeg TRENGTE alenetid. Det hadde jeg aldri flt p fr, men enkelte dager s mtte jeg bare tilbringe tid for meg selv. Det skulle ikke bare vre lett det heller. Jeg hadde snakka om dra alene til stranden i flere uker fr det en dag ble. P vei nedover kommer det en fyr som nettopp har kjpt seg frokost tar flge..... 
I lpet av oppholdet frem til da har jeg lrt meg at jeg aldri skal g med p ting jeg ikke vil lengre. vd meg p si NEI. Mannen som unskelig tok flge bablet i ett sett. Lurte p om det var ok han tok flge til stranden. Joda, kunne ikke nekte han det, men ga klar beskjed p at jeg skulle legge meg til sove, nyte det vre alene FOR EN GANG SKYLD. Vi kom til stranden og han skulle s klart hjelpe meg legge utover teppet mitt... Faen, tenker jeg. Nok en gang sier jeg "I just want to be alone" mens jeg utstrler mer kulde enn Hufsa. Takk for hjelpen, ha det bra. Men neida. Han forlater ikke stedet, jeg reiser meg, tar med meg teppet gr oppgitt hjemover. Han flger etter. 15 minutter etter jeg forlot huset kommer jeg inn igjen. Den ptrengende var dratt, jeg benker meg irritert ned for sove p verandaen og plutselig str han opp kanten, like ved terrassen vr. Trodde han skulle f nummeret mitt. Jeg som hadde vrt S FLINK avvist han p en tydelig, men noe hyggelig mte... Lrte at i enkelte tilfeller er det greit vre driiiit streng fra start. Noen tar virkelig ikke et hint, to, tre, nitti!! 



Dagene gikk, huset var preget av ha bodd oppe p hverandre i en mnd. Humrsvigninger fra alle kanter, tankene gikk daglig til flammen, hva han gjorde, hvordan han hadde det.. S kom det nytt blod i leiern, norgesbesk, og vi fikk en omrokkering i gruppa.

Janis flytta inn med Hesam og sskenbarnet - Siriana hang med de mexicanske vennene sine, og jeg fikk ha den alenetiden jeg trengte, sammen med David som ogs har behov for alenetid.


Vi flyttet bosted for noen dager, der jeg frst fikk opp ynene for denne hengekya! Et stt lite hus i calle 28, avenida 40, med egen hage og denne maaagiske hengekyen! NOE S GENIALT!!! Har lrt det, at det finnes mange ulike typer hengekyer. Jo tettere vevd, jo bedre hndarbeid. Mayane, de levde i hengekyer. Vevd s tett at ikke en gang maur kunne trenge igjennom stoffet. Dermed kunne de sove hvor som helst i "manglaren", (jungelen) uten bli oppspist av dyr. Hengekyer er ogs geniaaaale for tye og for nullstille kroppen. Vektlsheten gjr noe med hvordan musklene fungerer i samspill med hverandre, nr man beveger seg i den.

S kom det enda flere tilreisende! Venner av David fra USA, Joshua, Jacob og Kylie. FANTASTISKE MENNESKER! De er forfattere, alkemister, semi-grundere, forskere, sosial entrepenr, musiker, DJ... Ja, multimennesker fulle av visdom og erfaring! Det er s fantastisk hvordan mennesker kan introdusere deg for nye mennesker og du bare vet at det er folk som kommer til pvirke deg i positiv retning, gjre deg noe godt! Slik var det med denne gjengen. Det ble mange lange samtaler p meg og Joshua, da han kunne utfordre tankegangen min, stille meg kritiske sprsml som satt hjernen min i gang - som har ftt meg til vokse som menneske. Viktigste jeg tar med meg fra samtalene med Joshua er at livet vrt er som en drm, der ALT gr an. Selv har han planer om en dag skjnne hvordan man flyr, av seg selv.. Elsker ambisise mennesker! 



Etter ha innsett at jeg er alene gikk det opp for meg at slik vil det/br det alltid vre, uavhengig av om man er sammen med noen eller ikke, s ligger ikke gleden i det man deler, men i seg selv. Det er heller ingen andre som noen gang kommer til forst meg, min glede eller mitt syn p livet, da det bare fins en av meg, med det perspektivet jeg har. Familie og seg selv er det eneste man for sikkert har hele livet ut (kanskje ikke familie livet ut). Alt annet kommer og gr. I det jeg flte meg ensom og forlatt skjnte jeg plutselig viktigheten av familien min ogs. Jeg har aldri vrt stor p ha hjemlengsel, men denne jula var pyton da jeg satt p stranda og ikke hadde mulighet til vre sammen med de. Meeen, alt i alt ble ogs det en positiv opplevelse ta med seg videre!

Dagene gikk, jeg hadde fortsatt kink i ryggen, fikk ikke trent eller spist som jeg hadde sett for meg at jeg skulle. Hadde jo ogs en konkurranse i April jeg hadde lovt delta p, som jeg dog ikke stresset noe med. Klare ikke bestemme meg for OM jeg hadde lyst til stille eller ikke. Flte p at jeg frst fremst mtte fokusere p "bli frisk". L og spiste kake istedet.



Formen min synes jeg har holdt seg uforskamma bra i forhold til hva jeg har spist, og at jeg ikke har ftt trent. Har nok mistet noe masse i lpet av oppholdet, men det er helt ok, jeg har lrt meg akseptere. Og jeg vet at det kommer raskt tilbake nr jeg bare kommer igang igjen! Og det er det ene og alene en grunn til. Jeg har prossesert, funnet ro og kvittet meg med problemer. Jeg har lrt trives. Med meg selv, omgivelsene og folkene jeg hadde rundt meg. 



Shiiit som jeg savner sol varme alts! Det gjr alene noe med kropp sinn! For ikke snakke om D-vitaminboosten for hud, hr og negler! Drmmer allerede om dra tilbake, snart! Men fr den tid, m jeg finne meg et hjem! 

Alt skjedde s fort!

  • 28.03.2017, 14:59

Dette er del 1 av innleggene jeg kommer til skrive om Mexicoturen, i og med at det er ganske mye kommer jeg til gjre det snn. Usikker p om det blir to eller tre deler, s det fr du ta som en verraskning ;))

I det vi landet fikk jeg kink i ryggen. N er det med tiden blitt en kjent sak at kroppen min sier i fra nr ting ikke er som de skal. (Det gjr garantert din ogs, om du bare tillater deg kjenne etter. Man skal ikke g rundt med vondter) En av hovedgrunnene for at det gikk i ls tror jeg er fordi Siriana og jeg endte opp med dra en dag tidligere enn frst antatt (fra Trondheim), for svippe innom familiehuset hennes i Oslo fr avreise. Dette medfrte at det ikke ble noen familiemiddag p meg og min familie, og at jeg s alt for brtt ble revet bort fra bde familie og flammen jeg hadde her i byen. Plutselig var jeg p vei til Mexico p ubestemt tid. Det kunne vre et helt halvt r til jeg skulle se de igjen. Det var s ille at jeg verken klarte g eller puste som normalt, et rent smertehelvete. 





Med oss p tur var David og Janis. Janis var bekjent av meg fra fr, via kaliber, da han er en "fitnessgutt" himself, samt at vi har mange felles venner. Blant de, David og Siriana, anser seg selv som "soulmates" - en fantastisk ting vre for hverandre, samtidig som de er to uavhengige enkeltindivider. Mtte de for frste gang p et nach, 4 mneder fr vi landet i Mexico.


Siriana har bodd flere r i Mexico tidligere, playa del carmen, dit vi dro. Hun har lenge vist at hun skulle tilbake, og inviterte meg (og mange andre) med p tur. Fra frste gang jeg hrte om Mexico, viste jeg at dette var et sted jeg nsket oppleve. "Jeg er med," sa jeg klokka fire p natta, den 4. august 2016. Etter den dagen var det ikke slik at vi tilbrakte spesielt mye tid med hverandre, men vi er sppas like i vremte, at det fles ut som at vi har kjent hverandre i hundrede r. Samme med David, som tidlig sa at "hun sandra der, hun tror jeg faktisk kommer til bli med oss! Ikke bare svada-prat"....
 Han hadde s rett s rett, for den 4. desember landet vi i Mexico, fire mneder etter forslaget ble lagt fram.



Frste mtet med "det brutale Mexico" startet allerede da vi skulle finne taxi p flyplassen. En smshabby, meget mexicansk-looking kar kom bort til oss og mente han var selveste taxi-tjenesten... Han skulle ha oss med i en liten rd bil, som ikke s srlig taxi ut. Tffa sjl, Siriana havner rett i Mexico-modus  diskuterer hylytt p flytende, (rasende) spansk med fyren. Vi skulle ikke ta den taxien.. 


Istedenfor valgte vi  kjre selv... kdda! Her er jeg p tur i jungelen!

I starten bodde vi hjemme hos eksen til Siriana, da det er umulig bestille hus p forhnd. Mexicanere er ikke er de enkleste forhandle med. Det er liksom ingenting som spiller noen rolle der borte. Alle bde gr og jobber i slow motion. Vi brukte den frste uka p g i gatene, ringte til  de husene vi s det hang plakat om utleie p - sanket telefonnummer og ringte og ringte. Til slutt fant vi en leilighet, midt i mellom by-gata (5 avenida) og "Mamitas", stranden. Det skulle bli det stede vi leide lengst p samme sted, en mned. Byen er delt opp i avenida'er (langs strandlinjen) og calle'r (mot stranda), s veldig enkelt finne frem og forklare hvor en er. 

Jeg hadde et ml med Mexico-turen min. Som tidligere skrevet har jeg jo vrt "p leting etter lykke", en lykke jeg viste jeg mtte finne i meg selv. Da flammen jeg s plutselig hadde blitt revet bort i fra her hjemme, ikke taklet kommunisere med meg lengre, skulle jeg plutselig fle meg mer "ensom" enn noen gang fr, der nede. Senere skulle det vise seg vre helt perfekt " bli forlatt" p den mten - vre alene var noe jeg hadde sett for meg turen skulle lre meg takle og hndtere - for det har jeg ikke vre de seneste rene. Men det var en tanke jeg hadde fr jeg mtte denne...flammen. Uansett. Fra vre overlykkelig, kjenne p savn, hjemmelengsel og det lengte hjem -  mtte jeg starte jobbe med meg selv.

Reflektere, akseptere, g videre.

Jeg er stolt

  • 28.03.2017, 11:29

Dag tre med blogging - og jeg ligger allerede p topp 50. plass p topplista! Det er s utrolig gy se hvor mange av dere som kommer innom bloggen, og som til og med gleder seg over at jeg er tilbake! f tilbakemeldinger som dette varmer utrolig mye! Kanskje litt ekstra, da jeg selv tenkte at jeg sikkert var glemt til n!



Tenkte bare stikke innom si dette. Dere gjr meg s kry! Senere i dag kommer frste innlegg om Mexicoturen, jeg kommer til dele det opp siden det er ganske mye f med p et innlegg!

En ny start

  • 27.03.2017, 12:08

Back to scratch - ja, da starter jeg min fjerde blogg, jeg bare elsker en fresh start. Hver blogg har vrt en fase i livet mitt, hvor det hele startet med "fitnessandra".
Jeg var 18 r og skulle stille i fitnesskonkurranse. Mtte s klart ha en blogg! Det gikk kjempe bra, lenge! Bloggen vokste, jeg tok hjem gull etter gull og var plutselig blitt en "offentlig person". Etter ha blitt verdensmester og vrt i "fitnessbobla" i s og si 3 r ville jeg ikke bli assosiert med "bare vre fitnessandra" lengre, flte meg s mye mer enn det - flte meg som Sandra Jokic. "Mtte" derfor lage en ny blogg.



Sandrajokic.com - et eget domene p wordpress, for virke litt proffere. Men s ble jeg aldri fornyd med selve blogg-utseende, s jeg "mtte" bytte blogg, igjen. Her fikk jeg ikke blogget fra mobilen, og dere mtte klikke p "les mer" for se hele innlegget. HLVETTES IRRITERENDE og mye undvendig styr! S n er jeg her igjen, tilbake til scratch p blogg.no! Tvinger meg frem og ut igjennom internettet, med et ml om skulle dele erfaringer, tanker og hendelser fra mitt liv som kanskje kan vre behjelpelig for andre. Det har nemlig vrt mange ulike opplevelser oppigjennom. Det har vrt en tff tid de seneste rene, da jeg har vrt preget av en form for depresjon uten egentlig vre klar over det selv, fr i ettertid. Og det tror jeg ikke at jeg er alene om!

N har jeg nylig kommet "hjem" etter ha "bodd" i Mexico i 4 mneder. Men fler jeg ikke at jeg har noe eget "hjem" her i Trnderlag. Fr Mexico flytta jeg sammen med to herligheter i et magiskt hus p Bysen her i Trondheim - det rakk ikke bli skikkelig "hjemmeflslse" der heller, fr jeg stakk. N har jeg alle tingene mine hos mamma p bygda, som heller ikke fles ut som "hjem". S hvor jeg ender med sl meg til ro, det fr tiden vise! 



Jeg har vrt p sken etter "glede". En livsgnist som ikke har vrt tilstede i lpet av den tiden jeg konkurrerte og jobba p macen fra kjkkenbenken. Jeg trodde lenge det var dietten som gjorde meg sliten og nedfor - men skjnte at det var mer enn som s, da det vedvarte selv etter konkurransesesongen. Ble sykemeldt og etter flere mneder liggende i fosterstilling, uten vite hvor jeg skulle starte - mtte jeg tilslutt ta grep. Jeg trengte en ny start, finne ut hva det var jeg hadde LYST til gjre. Mexico var det eneste jeg kunne tenke meg. Oppleve, leve, se, hre, smake, kjenne, utforske! Turen gjorde sitt - n sitter jeg her, full av nye mlsetninger, sterkere enn noen gang, klar for bde opp og nedturer med en baseline i bunn. Trivsel. 

Jeg har laget meg en regel, og det er at jeg bare skal gjre ting jeg trives med. Livet er alt for kort til mistrives! 

Dette er meg

  • 26.03.2017, 18:45

Oppveksten
Jeg er Sandra Kjsnes Jokic, 22 r og halvt serbisk, men er en brei-trnder oppvokst p Kattem i Trondheim. Ansett som "sr-siden" (ghettoen). Der bodde jeg p samme sted i 19 r, i det beste nabolaget av dem alle! Da jeg var seks r startet jeg p turn, det var det jeg stort sett brukte tiden min p frem til jeg var tretten. Etter skolen dro jeg innom frisrsalongen til mamma, fikk 11 kr til bussen, spiste mat i statens hus, trente i 3 timer for s ta bussen hjem igjen. P bussholdeplassen sto vennene mine klare og ventet p meg, for s se p at jeg spiste middag og henge noen timer fr det var natta, s repeat. 

Har alltid vrt ei "gutte-jente" med saggebukse og skatesko. Hatet rosa og hang mest med gutta. Aldri skjnt meg p de typiske jenteproblemene og misliker fortsatt shopping. I tillegg har jeg elendige sminkeferdigheter og mangel p interesse for det.


Trassalderen
En ny fase i livet kom som slengt p meg, trassalder delux! Mamma og pappa skulle skille seg. Det var en forferdelig tid da jeg brukte mere tid p grine i gropa enn turne. Ikke hadde jeg utviklet meg noe srlig i turnhallen heller de seneste rene, da jeg ble pinglete, fikk sperrer og ikke turte. Jeg var "teknisk perfekt" i det jeg kunne, men ikke mer enn det. Vennene p utsiden av turnhallen ble mer interessant, og jeg bestemte meg omsider for slutte p turn. Deretter var jeg innom dansing (hip hop ofc), testet fotball en snartur fr jeg startet p cheerleading. Likte ikke at jeg var tvunget til mte opp bestemte dager i uka, og var heller ikke fan av gulv uten sprett, da det er noe helt annet enn hva jeg har turnet p i utallige r tidligere - s da slutta jeg der og.

Formet i tidlig barndom
I 6. klasse var alle jentene samlet hos helsesster som spurte om det var noen av oss som var fornyd med seg selv. Av tjue jenter var jeg den eneste som rakk opp hnda. Jeg hadde jo ti fingre, ti tr, to hender og to ftter - jeg var frisk og dermed fornyd med meg selv. Selv om jeg p dette tidspunktet betraktet meg selv som en "firkant". Jeg hadde ikke midje, men en firkantet mage med pack, generelt mer muskuls enn andre p min alder, rare ftter og konstant svette hender - det var sklart ting jeg kunne tenkt meg var annerledes - men mamma har alltid sagt at: EN M VRRA SOM EN E NR EN ITJ VART SOM EN SKU. Og det har jeg med livet blitt en forkjemper for! 

Fra barn til kvinne
Like fr jeg fylte 15 fikk jeg min frste kjreste, starta p p-piller og hormonene skjt fart. To stk digre pupper ble til. 65E faktisk (den gang da). Det m belyses da det ofte har vrt et tema blant folk, om jeg har silikon eller ikke svaret er nei, jeg har aldri fikset p utseende mitt. (Annet enn fake hr, vipper og negler)

Satte meg ml om bli "fit som f"
Jeg hadde blitt gamlere og mtte jo ha noe drive med, derfor starta jeg p Kaliber Gym med et nske om trene serist. Jeg ville bli fit som f. Fikk selveste Gunnar Strand Jacobsen som coach, og sammen startet vi reisen p det som skulle bli "livet mitt" de neste 3 rene. 

Utdanning
Skolemessig har jeg alltid vrt en gullunge med toppkarakterer i alle fag. Hadde 5,2 i snitt i lpet av et r p ungdomsskolen! Startet p helse og sosialfag p Tiller VGS, (ble utvist i lpet av frste uke, da de trodde jeg var "hy" p bli-kjent-skoletur. Argumentet var at jeg var "blidere enn 770 elever", ikke bare lett vre seg selv... ) Fikk omsider komme tilbake igjen og fullfrte 2 r med helsefag og ett med pbygg, fr jeg tok PT utdanningen (som jeg vant under utdanningsmessa da venninna mi fikk meg til delta p en konkurranse AFPT holdte ved standen sin) og deretter et r p NTNU, bevegelsesvitenskap. Etter et r p NTNU (som etter tre r med skole ga utdanning som personlig trener, noe jeg da allerede var sertifisert) hoppet jeg av studiet da Gunnar tilbd meg jobb som coach i det som da var "Coach Gunnar". Senere dannet vi Strongbody hvor jeg jobbet som coach samtidig som jeg selv konkurrerte i fitness. 



Bikinifitness
Jeg stilte i min frste bikinifitnesskonkurranse hsten 2013. Smidde mens jernet var varmt og var med hver sesong frem til jeg hsten 2015 ble verdensmester
Det hele startet med en 2. plass i NM bak Lone Nors (regjerende norgesmester). Deretter har jeg tatt med meg blant annet:
1 plass og vinner av overall i Oslo Grand Prix 2014
2 plass i junior EM (9'ende i senior) 2014
1 plass i NM (2 plass i overall) 2014
1 plass i VM 2014
S ble jeg proff og deltok i i lpet av 2015 p 7 proff-konkurranser. 

En tff tid
2015 ble et tft r. Jeg hadde blitt en offentlig person da mange fulgte med p fitnessreisen min. Jeg hadde frem til da hatt mange ting blogge om, hadde en godt betalt jobb - men 8 mneder med diett og kun fokus p trening, jobb og blogging trte p kropp og ikke minst hode. Livet mitt ble s ensformig at jeg ikke hadde noe blogge om heller. Dette medfrte en enda strre pkjenning med flelser som " ikke strekke til." Jeg endte med gruse meg selv langt langt nede. Jeg fikk problemer med lfte hendene, sovna akutt p sofaen, jeg hadde rett og slett ingen drive. Ingen livsglede. Jeg trente drlig, hadde forstyrret forbrenningen min som medfrte at jeg la p meg mer enn nskelig etter konkurranse - som igjen gjorde at jeg ikke flte meg bra nok til ta bilder av meg selv p verken blogg eller instagram. Det og flere andre hendelser medfrte at jeg tilslutt ble sykemeldt fra Strongbody og l igjen som et tomt skall p sofaen, fortvilet og rdls.

P leting
Jeg mtte opp, starte p nytt og kvitte meg med ting som tynget meg. Nr jeg ser tilbake fles det som livet mitt har gtt i ett, at jeg bare har blitt frt dit jeg er uten ha tatt noen srlige valg for meg selv. Jeg har forskt please alle andre. Derfor bestemte jeg meg i slutten av fjorret for "flytte" til Mexico for en periode for oppleve verden og f nye impulser. Jeg bestemte selv. Jeg vil, jeg kan, jeg skal. 



 

Sandra Jokic

Verdensmester og IFBB BIKINI PRO.

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits