Nomade 4 ever

  • 16.10.2017, 15:00

Og vips s var man hjemls igjen! HVILKET LIV! Fantastisk liv. Jeg storkoser meg i tilvrelsen som nomade! I gr brukte jeg timesvis p vaske meg ut av leiligheten min p Grnland. N er denne epoken over! Da jeg flyttet til Oslo var det forventet at jeg bare skulle bli til oktober. Plutselig var oktobern her! Og n str jeg uten leilighet eller sted bo. Heldigvis har jeg s utallige mange herlige mennesker rundt meg, Martin en av de, som lar meg oppholde meg hjemme hos seg. 

DX7Nmsn5Ptg

N skal jeg til verdens beste Malin Hemer fikse hret mitt hos "P Hret" i Sandvika! :D GLEDER MEG ENORMT til f farga etterveksten og lysna hret! Fr og etterbilder kommer! 

Flg Malin og hennes mesterverk p: @malinhemerhair

dagene som gr

  • 03.07.2017, 15:03

Her kommer et vilt bildedryss fra alle dagene som har gtt. Alt fra pokerkveld, tropical tuesday, grilling i sola - livet mitt de siste dagene. Det er straks gtt en mned siden jeg kom til oslo! Jeg stor koser meg har blitt tatt helt fantastisk godt i mot! Jeg har festet mer p denne mnd enn jeg har gjort noen gang tidligere. Jeg har vrt syk. Jeg har ikke trent en eneste gang p godt over 2 mnd. Jeg har ftt meg nye venner. Jeg har jobbet masse med lewel og jobber stadig for forbedre og utvikle firma vrt! Jeg har vrt p ikea ftt inn siste rest av mbler i kken. Jeg har hjulpet Nini med flytte inn, lrt poker! Her i byen skjer det ting HEEEELE TIDEN! S mye at det er vanskelig sortere og f tid til alt jeg skulle hatt tid til. Som bloggen. Dagene mine fylles opp med LEWEL og mitt ml fremmover er produsere saker og ting og bli kjent med alle lewel-medlemmene vre. Derfor kommer jeg til "pause bloggen" da den nok en gang er et medium jeg ikke rekker over. 

Istede for hige etter publiere daglig, som jeg ikke fr til, vil jeg heller bruke bloggen for opplysning. Lage noe vettugt nr jeg frst publiserer noe. Jeg har nemlig en stapp full bok, hvor jeg skriver opp ideer og saker for hnd, da det er via pennen jeg klarer sette ord p ting. 

Siden sist har jeg blitt en del av NOCCO og BARBELLS som sammen med MAKROBOKS fyller hele kjleskapet mitt! Ser helt fantastisk ut inni der!!! 

Idag skal jeg prve meg p en treningskt etter ha vrt syk helt uendelig lenge! Gleder meg dds mye til f tatt i bruk kroppen igjen! Skal bli utrolig deilig! 
Ellers har LEWEL ftt opp en ny hjemmeside! Og i lpet av dagen vil vi ogs lansere et helt nytt prosjekt!! Ta en titt innom siden og flg med p vr facebookside, HER.



OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA





OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA











OLYMPUS DIGITAL CAMERA



OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA


S, det var en brkdel av livet mitt siden sist! Hper alle dere der ute har det bra og nyter andres nrvr i solen disse dager! 

Fra mitt perspektiv

  • 22.06.2017, 12:45

For en uke siden hadde Carina release party for singelen "You on Me" og den nye musikkvideoen de har laget til den! Tidligere i r var jeg med p selve innspillingen av videoen og lagde en "behind the scene"-moovie, denne gang en "Release party - the behindmoovie". Hadde aldri trodd eller sett for meg at livet mitt skulle bli s innholdsrikt som det er. Daglig kommer jeg i kontakt med nye mennesker - og hver av en av de er s bra!!! S bra at jeg kunne nske det konstant var et kamera p meg som hadde dokumentert de alle sammen, alt fra hvem de er, hvordan de er, samtaler vi har eller opplevelser vi deler.... 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

"Set your life on fire. Seek those who fan your flames" - et sitat hentet fra min partner Siriana's instagram. Og det er akkurat slik det fles. Alle mennesker som kommer inn i mitt liv, for s bli der, gir meg s ekstremt mye. Om det er nye medlemmer i Team Lewel-gruppa, eller en ny venn s frer det med seg s ekstremt mye godt! Jeg motiveres og driftes av de som fr flammen min til vokse - og her fr dere et innblikk fra mitt perspektiv, av den herligste av de herlige: Carina Dahl.

hmIOgLuPJRY

Her er den Offisielle musikkvideoen, glem ikke legg den til i dine spillelister! 
Klikk her for spotify-link!


Mitt Oslo-opphold hadde ikke vrt i nrheten av det samme, hadde ikke Carina tatt s godt vare p meg, inkludert meg med sine fantastiske venner! Om f dager skal vi p TOUR, da frste stopp er Foynhagen og Tropical Tuesday n den frstkommende tirsdag, og vet dere hva?? Til og med jeg skal vre en del av showet hennes! Det blir s gy!! nsker du ta turen kan man skaffe billetter her: foynhagen.no/tropical

Bubbles og bursdag

  • 18.06.2017, 12:43

I DAG FYLLER JEG 23 R! Det ble feiret under grsdagens Bubbles and Brunch! Et fantastisk arrangement, med s mange fantastiske mennesker! Er s heldig som omringes av herligheter!!!! N skal jeg bruke formiddagen p kure meg selv, se gjennom videoene jeg tok i gr og lage meg et solid mltid fr feiringen fortsetter etter det. Haha, utrolig vanskelig f fart p hjernen idag merker jeg, alt gr i slowmotion og ord vil nesten ikke ut! Her er et lite innblikk fra dagen i gr - s fr vi se hva det blir utav "backstage-filmingen" da jeg til en forrandring har vrt superflink med camera! WOHO! 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tusen takk til alle som var med p gjre dagen fantastisk! En ekstra stor takk til de 3 personene jeg mtte da jeg gikk tur med Arnold <3 N m jeg ha mat!!!! 

Oslo update og LANSERINGS DAG!

  • 11.06.2017, 17:36

Dag tre i Oslo ting har allerede rukket falle p plass! 
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
 
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

ffM6E6WuSrs

Flg med p LEWEL siden - om jeg ikke rekker bombandere deg p andre steder! Mye glede seg over i alle fall - jeg er s sykt energifull atm! Satser p at lufteturen fr roet meg liiiiitt ned! God sndag! 

Hjelp, jeg flytter!

  • 07.06.2017, 13:23

N sitter jeg p Elgstua, spiser elg-middag i Elverum - fr turen gr videre. N er det bare to timer til vi kommer frem, jeg mamma, Arnold og alle gjenstandene mine! Gleder meg s sjuuuukt mye til se hvordan det ser ut, eller hvordan det FLES vre der, i det som om f strakser skal vre MIN EGEN PLASS!
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Slik s det ut fr pikkpakket var stablet inn i bila, som et puslespill! Men det gikk! 
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Ellers fikk jeg endelig kommet meg p trening igjen i gr, en siste styrkekt i Trondheim. Tror det begynner nrme seg 4 uker siden jeg trente "skikkelig" sist, grunnet mye jobbing med Lewel og andre prioriteringer enn egentrening. Men slik er det i perioder, var uansett godt f rrt p seg igjen! Det merkes godt p kroppen at jeg er flinkere til sondere ut og bort undig stress, heller AKSEPTERE ta ting som de er! Veldig deilig og befriende! OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Hadde med meg denne baben i gr, herligste Helen Mari. Hun har vrt mitt hjertegull gjennom hele frste del av videregende skole, og er det fortsatt. Alle man mter p veien <3  Helen Mari er godt i gang med Level Up, styrkeprogrammet som hjelper deg i gang med gode rutiner, gjr deg sterk og lrer deg basic pinsipper om det ta i bruk kroppen sin korrekt! Les mer om programmet, p www.lewel.no! 
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA Hjernen min fles tom for ord atm. Er sulten, venter p biff og blir nok trolig sovne i bilen n den siste etappe! Deretter blir det utlemping s IKEA for handle mbler! 

Den bermte pizzabunn

  • 12.05.2017, 19:34

God helg mine kjre lesere! Her kommer den etterspurte oppskriften av "tantepizza" eller sunn pizza, da bunnen bestr av havregryn, egg, kesam. Pluss en dasj stningsmiddel. Her er det du trenger:

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Oppskrift: 
1) Sett ovnen p 220 grader
2) Vei opp 170-200 ish gram havregryn
3) Tilsett 1 egg og 2 eggehviter (eller bare ett egg) + 1 boks mager kesam og en sprut med stningsmiddel. (Jeg foretrekker natreen i flytende form.)
4) Rr rundt og smr den utover bakepapiret. Skal vre en seig men "smreaktid" blanding.
5) Forstekes i ca 10 min (mens du steker kjttet)

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Deigen skal vre smrbar, fordel den til en tynn, jevn smurning p brettet. Etter for-steking i ca 10 min vil deigen vre gylden og fast.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Smr p hvilken som helst pizza-saus... 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Fordel kjttet.. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ta p hva du mtte nske:

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

GOD MIDDAG! 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Det morsomme med denne pizzaen er at samme hvordan blandingsforholdene dine blir, s vil det kunne bli en pizzabunn! Og s er det s utrolig mange varianter, i de ulike hjem, med hva som er mulig ha p! Lek deg og nyt! God helg! 

Skjnnhetssvn, hva er det?

  • 11.05.2017, 10:36

Det er ikke en ukjent sak, selv om jeg ikke husker nr det sist skjedde - men i natt har jeg ikke sovet et eneste sekund. Tror ikke jeg lyver om jeg sier jeg ikke har ftt hvilt engang! Og det helt uten grunn. Vet ikke hva jeg har tenkt p heller, som har holdt meg s vken gjennom hele natta, enda jeg var dds trtt i gr ettermiddag. Ganske s irriterende egentlig, da dagen i dag sikkert ikke blir full av krutt! Men jaja, jeg fr legge meg ned lukke ynene nr svnen kryper inn p meg, i lpet av dagen. Da klokka ble 7 orket jeg ikke ligge stirre i taket lengre. Gikk da ned til kjkkenet for nyte en rolig morgenstund.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

S overrasket jeg mamma med et dekket frokostbord. Det var hyggelig, akkurat som det pleier vre. Skulle nesten tro det var onsdag! Mamma har nemlig fri hver onsdag, da er det beste som finns vkne til lyden av teskjea som klirrer i te-glasset. Mamma ble s glad at hun nesten "seip" sa hun ... hehe, herlige mamma <3 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Spiste to knekkebrd, ett egg, plegg og en kornmo med smr og en epleskive p - det har jeg ikke spist siden jeg var ei lita jente, typisk p nettopp onsdager, da mamma og jeg kan sitte rundt bordet i evigheter skravle. Kvalitetstid. Men slik ble det ikke i dag, today is workday! 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
N skal jeg ha i meg litt koffein i hp om kvikkne litt mer enn tilstanden akkurat n, for s dra ta ei kosekt p Kaliber! Ifrt denne nye, behagelige  gymshark-thigtsen lftes treningsmotivasjonen plutselig ett par hakk ogs! Etter treningskta tenkte jeg meg p en liiiiiten runde shopping, for s spise middag med fine-Line etter det. Sola skinner og tross ingen svn skal jeg nok f dette til bli en kanonbra dag!

The glute guide

  • 10.05.2017, 21:27

I dag har jeg lagt siste hnd p verket "rumpeaktiverings-guide" som vi blir sende ut som et gratis-skriv til de frste 100 som kjper treningsprogrammer i fra oss i Lewel. Jeg har igjennom mine r med trening blitt ekstremt fascinert over hvordan kroppen vr fungerer. Hvordan tyngdekraften pvirker oss, og hva som m til for at mine muskler skal aktiveres mest mulig - for best mulig resultat.

"For lre kunsten med aktivere rumpa kreves en viss kroppsforstelse. Rumpeaktiveringen vi n skal gjennomg, bygger p en korrekt kroppsstilling, det for best mulig utvikling av deg og din kropp. I denne sammenheng: Rumpa"



Her er en liten smakebit p hva dokumentet inneholder og hvordan det ser ut. Jeg er strlende foryd og vi er en dag nrmere ml med lansere! 






OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Selv kjenner jeg godt til at min rumpe-kontakt ikke er like bra som den har vrt fr, i og med at jeg har trent mindre og ikke aktivert stussen p leeeeenge! Men det er inget nederlag, faktisk s gjr det at det er mye morsommere jobbe med saken, i alle fall nr akkurat rumpemuskulaturen er noe som kommer seg, raskt! Dersom du nsker f med deg akkurat nr vi lanserer, sign up p www.lewel.no eller p vre facebooksider - this is so fun! 

PT sandra?

  • 08.05.2017, 20:51

Mandag mandag mandag - i love mandag! Det er alltid en s forfriskende start. I dag har jeg vrt i mte med impulse treningssenter, som lurte p om jeg ikke kunne tenkt meg vrt personlig trener.. Det har jeg egentlig aldri vrt, annet enn noen "igangsettingstimer" p kaliber, nylig etter utdannelsen. Men n som jeg frst fikk en foresprsel s tenker jeg: Hvorfor ikke?!? P impulse grillstad, her i Trondheim, s har de en PT-sal ogs. Jeg tenker dra i gang gruppetimer med bootybuilding, helkropps kter, hndstende kurs - oooosv! Best av alt, er at alle som vil delta er velkommen! Behver ikke vre medlem, for bli med p noe slikt. Det samme gjelder PT-timer! Kommer til lansere hvordan man melder seg p, s snart det er klart. Kjempe spennende, og s moro! 

Det hender s utrolig mye om dagen at jeg knapt henger med! Jeg leter konstant etter en leilighet i Oslo flytte til, klarer nesten ikke konsentrere meg om annet s lyst jeg har til komme meg nedover! Samtidlig som det skjer, er det like fr vi lanserer LEWEL! "Mitt" eget firma, sammens med min herlige partner, Siriana! Jeg har lenge valgt holde igjen alt av informasjon vedrrende Lewel, av flere grunner egentlig - men i lpet av mixico-turen startet Siriana og jeg og planlegge gangen i Lewel. Mer info blir jeg bombandere dere med senere! 

FLG LEWEL HER
FACEBOOK
INSTRAGRAM
YOUTUBE



Fr mtet med impulse i dag, rakk jeg ta en treningskt p mitt hjemmekjre-kaliber, med min kjre-kjre Tonje! Det ble en helt ok kt, men s fikk vi tatt mange treningsvideoer - som snart legges ut p Lewels Youtube-kanal! 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hper deres mandag har vrt like bra som min! N er det en ny uke med nye muligheter, det er bare du som velger hva gripe eller ei! 

God morgen

  • 27.04.2017, 10:52

God morgen Norge! Vet ikke med dere, men i dag er jeg i fyr og flamme! Igr kveld landet jeg p gardemoen, ble plukket opp av Martin, som tok oss direkte til gymmet. Hadde spart p treninga hele dagen for ta kta med han da jeg kom frem, alt gikk etter planen! Det ble en deilig skulder-kt, og hele 15 minutter cardio! Var ikke p hotellet fr i 23 tiden, da skulle jeg s klart begynne med selvbruning.... Sykt skummelt da man aldri vet hvordan det blir, men tok sjansen, da resten av jentene her er s sykt flink til preppe seg selv fr shoot mtte jeg gjre det samme. Selv om jeg glemte smre hendene mine, s m jeg si det funka kjempe bra! Jeg er gylden og fin.... 
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Det ble heldig vis ikke s gyldens om p det bildet over her da jeg fikk vkna, dusja og ordnet meg litt! Brukte St.Tropes, selftan express.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jeg har allerede rukket bombandert rommet, fr min vakre kjre Johanna fron Sverige sjekker inn i morgen deler rom med meg <3 Det blir s stas! Sist jeg var med henne var under en gymshark shoot i fjor, da tok vi disse bildene i garderoben mellom slagene:





Skjnner dere hvorfor jeg har tna meg eller?!? ehe.. x) Kom nettopp opp fra frokost. Det ble en rassert brdskive med leverpostei, og skinke med knekkebrd, ost, phiadelphia ost og stsj p. Elsker hotelfrokoster, men er ndt til begrense meg da sandra + ubegrenset med mat = bad idea.. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

N er jeg sykt sugen p mte folk kjenner jeg, m bare vente i 1,5 timer til! Perfekt skvise inn litt bloggings i mellomtiden! I dag er det bare oss norske som skal shoote, Alexander Myrvold, Martin Heede og Christina Strm Fjre. LITT AV EN BUKETT kan man si. KJR!!!! 

Gymshark lanserte nylig noen nye produkter. Alt ble utsolgt p 1-3 minutter..... DAMN as, her gjelder det vre rask i avtrekkeren! 



Finn dine favoritter p GYMSHARK.NO

Lft rvva

  • 20.04.2017, 13:50

Ja, s simpelt er det! LFT RVVA! Jeg har en lett tendens til bli ddslat, nr jeg bare sitter her klikker p macen min. Klokka gr s sykt fort om dagen, s fort at det plutselig har blitt mrkt ute fr jeg har kommet meg p trening. SLIK BLIR DET IKKE I DAG, fr n lfter jeg p rvva!! 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Frokosten er inntatt, jeg fler meg uthvilt rask og pigg. I dag tok jeg med i regne et overslag p hva jeg spiste til frokost, det for sikre at jeg i lpet av dagen blir f i meg nok mat, slik at forbrenningen min opprettholdes, og for at jeg skal ha nok energi til dagens legdayyyyyy! Flger ingen diett eller noe slikt n, men synes det er gy kunne regne p hva en pakker i seg, i alle fall nr jeg vet hva de ulike matvarene inneholder.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Idag ble det hele to egg og 3 knekkebrd + plegg. Mitt regneoverskudd ser da slik ut: et egg tilsvarer ca 80 kcal. et knekkebrd tilsvarer ca 50 kcal. 
2 x 80 + 3 x 50 = 310 + plegg som majones, kaviar, ost og honning = 400 kcal til frokost. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hei og hopp, dagens trening blir topp! 

Tiden flyr i godt lag

  • 19.04.2017, 19:52

Dagen i dag har plutselig forsvunnet! Men s er det virkelig noe med det, at tiden flyt i godt lag! Jeg har hatt overnattinsgbesk av Nini - aldri for gammel for et aldri s lite "sleepoverparty" skal jeg fortelle deg! Vi lagde mat, s paradise og frste episode av SKAM, noe vi heller ikke er for gammel for! Etter n ha bodd en uke hos pappa har jeg forflyttet meg til broren min hvor jeg passer katten hans mens han er p ferie. Den lille detaljen om at jeg faktisk passer katten hadde jeg glemt si ifra om til Nini, som sklart er superalergisk mot alt av pels.... Dumme meg.. Men lsningsorientert som vi er tok vi turen til apoteket, for et par allergitabletter - vips s var det problemet "lst"..

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA



OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mens Nini fant sin plass i sofaen, trives jeg som alltid best p gulvet. Der kan jeg bevege meg fritt, tye, st p hender og rulle rundt som en annen grning. Katta Samba og meg! I dag tidlig kjrte jeg Nini i hast til jobb - fr jeg startet dagen min med knekkebrd, egg, jobb og en herlig gtur i nytt selskap, sammen med Malin. Deilig omringes av s herlige venninner! MEN S VAR DET DENNE KLOKKEN DA! Hele dagen har plutselig flyet forbi og her sitter jeg her manner meg opp til LEGDAY! N stikker jeg! 

Det handler om akseptere

  • 18.04.2017, 13:37

Jeg er vel ikke alene om ha kost meg alt for mye igjennom... hele pska? Her har det ikke blitt med bare eeeen kose-dag, for si det snn! Har spist s mye godis at jeg antagelig fikk tatt igjen for julen jeg ikke hadde tilgang p smgodt ogs! Det er nok mange der ute som n sitter der, angrende, drlig samvittighet for pakka i seg alt de har ilpet av ferien.... Men selv om man ilpet av pska "plages" med drlig samvittghet ovenfor seg selv s pvirker det ikke stort annet enn en drlig flelse ved noe som kunne vrt kos... For selv om enkelte har drlig samvittighet s fortsetter de likevel med pske-kosen.
Hva er da poenget med utsette seg selv for drlig samvittighet? 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Mitt triks er; vi er ndt til akseptere! Kanskje har du gtt opp noen kg i lpet av pska, men hva gjr no det? I lpet av de neste dagene, n som hverdagen er tilbake igjen, og du gr tilbake til gamle vaner fremfor pskeegget, vil nok kiloene raskt forsvinne igjen. Selv pvirkes jeg umiddelbart av ha spist mere, blir vannete i ansiktet og plsete i huden, men s vet jeg at det varer i omtrent fire dager fr jeg er tilbake til normalen igjen - det gjelder nok dere der ute ogs! 

Mye av vekta man gr opp ved et pskeinnfall, (alts et plutselig kalorioveskudd) medfrer at kroppen binder til seg mengder med vske som gjr at man veier mere. Dette vannet "slipper" igjen, s snart det ikke er noe overfldig med karbs i kroppen binde seg til lengre. La oss derfor komme oss tilbake til hverdagen igjen, uten drlig samvittighet for det en har spist og kost seg med i pska, men heller akseptere det som har vrt og fokusere p det gode man kan oppn fremover.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
N skal i alle fall jeg og mamma kaste pskeeggene og bytte det ut med sunn god mat! Idag, en kyllingsalat-lunsj, uten karbs - da jeg har lrt tenke smart kan ta inn litt p sukkeret jeg spiste i gr, BOOM! 

3 enkle ting som gjr at jeg holder meg i form

  • 17.04.2017, 16:33

Jeg fikk sprsml p bloggen her om dagen, om hva jeg gjorde for holde formen s godt som jeg gjr. Det er tre enkle punkter som jeg er mye mer bevist p n enn fr, som pvirker at jeg ser ut som jeg gjr n om dagen. Trening har jeg ikke fokusert p i det hele tatt i det siste. Trener nr det passer meg og hva som passer meg der og da. Men satser p komme igang med et selvlaget treningsprogram fra og med i morgen - for pskeferie, det har det jammen meg vrt! 



1. Bruker kroppen rett og er aktiv i det daglige.
Det vre aktiv i det daglige, er avgjrende for hvor mye en forbrenner i lpet av en dag. Derfor forsker jeg vre mest mulig aktiv, noe jeg til tider faktisk finner vanskelig da mye av jobben min gr ut p sitte p macen. Jo mere stillesittende jeg er, jo latere blir jeg - og det er ikke noe bra! Min "kur" mot dette er i det minste bruke mest mulig av kroppen ved alle gjreml jeg gjr. Enten det er bloggskriving eller matlaging, s er jeg bevist p bruke kroppen p en spesifikk mte.

2. Lytter til kroppen og tenker smart nr det kommer til mat.
Dersom du alltid gjr det du har lyst til, s er det p det tidspunkt rett for deg gjre AKKURAT det. Er kroppen sulten s rumler det i magen du fyller den snart med mat. Det er akkurat det jeg har begynt gjre. Istede for spise etter noen klokke eller etter en viss diett s spiser jeg nr jeg er sulten og velger smart. N om dagen stresser jeg overhode ikke med verken form eller trening  - vekta gr automatisk nedover, jeg er noe svakere men best av alt: JEG FLER MEG AMAZIIIING.

3. Trivsel. Rett og slett.
Jeg trives om dagen. Jeg har ingen ting jeg "frykyer" ingen innvendige, mentale "sperrer eller forhindringer" som pvirker kroppen min, holdningen min, energien min, utstrlingen min. 





GOD PSKE

  • 13.04.2017, 16:39

Etter gjentatte forsk p f dratt med opp p ett eller annet fjell har jeg ikke ftt meg selv til pakke sekken dra bort p psketur. Jeg har lovt meg selv ALDRI gjre noe jeg ikke har lyst til - s nr jeg n har vrt s ubesluttsom p om dra eller ikke har jeg kommet frem til at det ikke blir skje, i og med at jeg ikke har kjempe lyst, selv om det sikekrt hadde vrt gy dratt p en tur. Er ingen fan av alkohol heller, s ikke noe om gjre drikke seg drita for rlpe rundt med andre dritingse mennesker! ISTEDE sitter jeg p hytta, som er rett ved der jeg holder til p Byneset. Storkoser meg med pskeegg, familie og verdens beste Arnold. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA



Igr lagde vi pizza, igjen - jeg er nemlig blitt utnevt pizzamester i familien, da jeg lager s syyykt god og sunn bunn. "Tantepizza" har det ftt navnet, da sstersen min (krlltoppen i bildet) har ftt ut hele fire stk, som da blir mine elskbare tantebarn!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

I psken skal jeg ta det helt med ro, vre hjemme for en gang skyld. Eneste planlagte er at jeg p lrdag skal vre med en gjeng venninner p vinkveld, s lenge siden ha mtt dem, at det er noe jeg gleder meg MASSE til! I dag skal jeg komme meg p trening i "rett tid", alts fr natta, s fr vi se hva kvelden bringer videre. En fin dag er det i alle fall! Hper dere koser dere der dere er - om det er p fjellet eller i by'n!

Fasadefall

  • 11.04.2017, 14:17

Jeg vet ikke nr jeg skal se det hele startet. Jeg trodde lenge det var dietten som gjorde meg sliten. Det kan nok vre at det vre p et underskudd mesteparten av ret i tre r har vrt medvirkende til at det tilsutt ble nok, men ikke ene og alene. Samtidig som jeg konkurrerte og hadde 100% jobb som coach hadde jeg ogs opparbeidet meg et navn, en blogg og en voksende instagram.

SAMSUNG CSC

Jeg flte konstant at jeg mtte prestere. I jobb, p scenen, daglig p diett, p blogg, p instagram. Vre tilstede for venner, familie, kjreste p den tiden. Jeg strakk ikke til - noen plass. Mens jeg var p diett ble slappere og slappere mot at det nrmet seg konkurranse hadde jeg mindre mindre ork til gjre noe. Jeg mtte konsentrere meg om gjre det jeg MTTE gjre. Jobben min. En del av jobben min var ogs blogge. Men hva faen skulle jeg blogge om - nr hver dag kun dreide seg om mat, trening og jobb? Jeg husker det som om det var i gr - da jeg satt p kjkkenet hjemme hos mamma kikket i veggen. Dag inn og dag ut, satt jeg der, besvarte mail - og forskte holde maska til de jeg skulle hjelpe. Det tror jeg at jeg mestret p den best mulig mte jeg kunne. Enkelte utvalgte kunder fikk ogs hre hvordan jeg hadde det. Som Malin Hemer (hun jeg mtte for frste gang p ordentlig, n i helgen) og Jeanette Risberget, som n i senere tid har blitt Reebook modell, som har vokst masse i seg selv siden den gang. Jeg kunne gi og ta, sttten og forstelsen jeg fikk betydde alt for meg der da. 



Flere ganger, har jeg mimret tilbake p hvordan jeg var  flte meg og tenkt: shit, jeg m jo ha vrt deprimert! Nr man selv sitter i det er det vanskelig forst hva det er som egentlig feiler enselv. Jeg forskte jo daglig gjre mitt beste - men like vell strakk jeg aldri til. I mitt hode gjorde jeg en for drlig jobb. Dagen min forsvant p det kjkkenet, fra morgen til kveld. Det var s vidt jeg mestret kjre til trening - det skulle bli den ene gangen jeg kom meg ut av huset. Drlig kt hadde jeg ogs. Og nok en dag gikk, og jeg hadde ingenting meddele p bloggen. Enda jeg hele tiden har hatt seertall - som jeg nsket please ved dele noe. Jeg forskte der ogs - startet skrive, men det endte alltid opp med bli et eller annet sutrete, negativ, dritt, som jeg ikke ville dele. Jeg er jo ikke den negative, triste... Jeg kjente ikke meg selv igjen.

Jobben spiste meg opp. Det tok meg s lang tid bli ferdig - noe jeg heller aldri ble, for det var alltids en ny innkommende mail svare p. Ikke var det noe arbeidsmilj heller - jeg var ene og alene. Jeg hadde ikke mulighet til sondere tanker og flelser. Det var ikke tid for det, jeg mtte jobbe. Jobb jobb jobb.

Kroppen begynte gi tydelige tegn p at noe var som det ikke skulle vre. Jeg ble oppblst av alt jeg spiste. Fulgte IBS plan (irritable bowel syndrom) noe jeg trodde jeg hadde pdratt meg etter ha spist det samme og "for lite" i s lang tid. Men uansett hva, var jeg oppblst og vannete i formen. Hadde en stram muskel p siden av magen, som den dag idag spenner seg dersom jeg utsetter meg selv for stress. Muskelen har utspring i ribbeinene mine, og fester i bekkenet. Nr den spenner seg - s lurer den kroppen til tru at magemusklene ikke behver gjre en jobb, s de bare slo seg av de, noe som medfrte at det spriket mellom de (slik som det gjr nr magemusklene deles, hos gravide). Underarmene var ogs steinharde. Jeg lurte en vending p om det var noe med at alle fleksorer i kroppen min hadde bestemt seg for kontrahere seg. (fleksor er muskler som forkorter vinkelen mellom to ledd, som biceps, hamstrings, hofteleddsbyere osv) 

SONY DSC

En periode jeg ogs husker ekstremt godt, like fr alt gikk til hlvette var i den perioden like fr jeg kom meg til legen fikk sykemelding. Jeg  l p sofan hjemme hos Paul. Dagen startet med godt mot, jeg tok til meg macen, forskte lfte armene mine som s ut som to krplinger da underarmene mine hadde trukket seg sammen jeg s vidt fikk til bruke fingrene mine p tastaturet. De fltes som bly - fr jeg viste ordet av det hadde jeg sovna p sofan. Jeg var utmattet, voknet til i det Paul kom hjem fra jobb. Nok en dag hadde gtt uten at jeg hadde ftt til en dritt. Jeg mtte jobbe. Jeg klarte ikke tenke. AlLT VAR DRITT. Dro til legen som kunne skrive ut 2 uker med sykemelding til meg. Det var det jeg fikk i frste omgang. Jeg fikk ikke flere kunder, men hadde fortsatt gamle kunder besvarte mail fra. Hver dag mtte jeg "skyndte meg bli frisk" - men alt jeg egentlig gjorde var telle dager til sykemeldingen gikk ut jeg mtte ut i arbeid igjen. Jeg klarte overhode ikke slappe av. 

YOU ON ME, ute n!

  • 07.04.2017, 22:51

DA ER DAGEN HER! N kan du hre Carinas singel p disse kanalene:

Spotify: http://bit.ly/YouOnMeSpotify 
Tidal: http://bit.ly/YouOnMeTidal 
Apple: http://bit.ly/YouOnMeApple

Vi har hatt det s gy p sett, enkelte forbrant 10000ner av kalorier og det var topp stemning igjennom hele dagen! Her har jeg satt sammen noen klipp, av hvordan det s ut bak kulissene - alt fra sminking til leking og masse dansing! Den verdige musikkvideoen kommer i slutten av mneden! I mellomtiden er det bare lre seg dansen her!  Jeg er imponert og stolt over deg Carina! Sangen har brent seg fast p hjernen min siden frste gang jeg hrte den og jeg finnes ikke lei, selv etter ha hrt den utallige ganger! Hva synes dere?? 

Vinn en FLEX leggings

  • 06.04.2017, 14:11

Det stemmer! I dag har det kommet en gigaleveranse med gymshark-produkter til lagergutta p Nydalen! De er klare for masseprodusere pakker for sende det rett hjem til deg. Det er dagen for bde restock og release av to nye FLEX farger, Light Grey Marl/Sherbet Pink og Blueberry/Marine Blue

I dag har jeg vrt testet ut Jobbsprek, i min freshe nye blueberry FLEX
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Jeg ftt ren av  velge ut en vinner som fr tilsendt en gratis FLEX LEGGINGS i posten, i den strrelsen du skulle behve! Selv bruker jeg XS i FELX leggings og jersey thigthsene og S i FIT leggings (for de som lurer p det!) Ord kan faktisk ikke beskrive hvor gode disse thightsene er! De m bare oppleves! Har sagt det fr, og sier det igjen: alle fortjener ha en gymshark-thights i skapet!

Delta ved "like" den nye facebooksiden min "Sandrajokic.com" (der jeg deler ALLE blogginnlegg som postes slik at du kan holde deg oppdatert), og kommenter en liten setning om hvorfor du skal vinne, i dette innlegget p facebooksiden! Vinneren kres lrdag klokken 12, p facebook! ER DET DEG? 
Se alle nyhetene p gymshark.no

Musikk videoinnspilling

  • 05.04.2017, 21:18

For en dag det har vrt! N er det bare to dager til Carina slipper ny singel og i dag har jeg ftt vre med p selve musikk videoinnspillingen! Dama her tror jeg er den reste dama jeg vet om. Fy faen for et pgangsmot hun har, Carina jobber virkelig knallhardt for oppn det hun vil, noe jeg virkelig finner inspirerende! sangen(!!!!) den er s sinnsykt fengende den, at til og med jeg forsker synge med bak kulissene her! 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

P studio True Stories, p Mohngrd her i Oslo gr det i full sving, med dans, latter, sang... og mere dans! N er det matpause p crewet som bestr av en sminkr, en frisr, to dansere, to kameramenn, en regissr og meg... venninne/snapper/blogger/dj.... "Gliset", som jeg ble kalt.. Skjnner ikke det?
Det har vrt nok en fabelaktig dag i Oslo hvor jeg har ftt blitt kjent med enda flere herlige mennesker - for ikke snakke om hvor ddsgy det er f vre med p noe slikt! Singelen YOU ON ME slippes p fredag, (07.04) - det er bare glede seg!!! 

Sandra Jokic

Verdensmester og IFBB BIKINI PRO.

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits